Защититесь от стрессов




Скачать 455.22 Kb.
НазваниеЗащититесь от стрессов
страница5/5
Дата публикации06.10.2014
Размер455.22 Kb.
ТипУрок
sport-reporter.ru > Спорт > Урок
1   2   3   4   5

Как не позволить стрессу застать себя врасплох?
Что надо делать, чтобы предупредить возникновение стресса, или, другими словами, обеспечить безопасное для собственного психического и физического здоровья взаимодействие со средой обитания?

  • Во-первых, осмыслить и максимально прояснить для себя предстоящую ситуацию.

  • Сняв тревожный фактор неопределённости, проиграть в лицах свою роль.

  • Представить, как вы будете себя вести в случае краха.

  • Излишне не драматизировать ситуацию, но и не недооценивать её.

Всегда следует помнить, что любые события ничтожны по сравнению с возможностью жить, любить, с возможностью всё изменить и начать сначала.

Но если стресс – этот неизбежный спутник нашей жизни – всё-таки возник, как ему противостоять, не допустить дезадаптации? Вот несколько советов:

  • Эмоциональному стрессу можно активно сопротивляться с помощью мышечных нагрузок. Причём это не значит, что, испытав стресс, надо обязательно куда-то бежать. Вполне достаточно попеременно начать сокращать, к примеру, икроножные мышцы. Кстати, человек сжимает и разжимает кулаки именно в конфликтной ситуации, подсознательно снимая этим напряжение.

  • Мышечное расслабление также является хорошим способом борьбы со стрессом. Расслабляя мышцы, человек даёт полноценный отдых всему организму, избавляется от разных болей, устраняет многие психические комплексы. Вспомните напряжённые лица людей в транспорте: намощенные лбы, плотно сжатые рты – и научитесь «разморщиваться»: слегка разомкните зубы и губы, улыбнитесь глазами. Ну вот, совсем другое лицо! На мышечном расслаблении построена древнеиндийская система гимнастических упражнений, освоив которую можно научиться приёмам саморегуляции. Хорошо расслабляет мышцы контрастный душ.

  • Освободиться от стресса, вытеснить тяжёлые, иногда мучительные переживания положительными, достичь состояния внутреннего облегчения может помочь эмоциональное потрясение, испытываемое человеком под воздействием произведений искусства, красоты окружающей природы. Создавая себе условия для чувственной эстетической разрядки, можно легко снимать стрессы.

  • Тихое хобби – рыбки, вязание, коллекционирование, склеивание моделей прекрасно отвлекает от неприятностей!

  • Очень эффективно снимают стрессы положительные эмоции. Действительно, здоровье находится под контролем нервной системы, а её состояние определяется общим настроением человека. Весёлые люди легче выздоравливают и легче переносят лишения, чем те, кто охвачен печалью и унынием.

  • Самый надёжный способ снять напряжение – сон. Сон – лекарство от многих бед, он позволяет восстановить силы и избежать истощения. Ведь не зря говорят: «Утро вечера мудренее».

Мудрость старинного врачебного совета гласит: «Истреби из сердца все досады».

«Юмор – соль жизни, - говорил Карел Чапек, - кто лучше просолен, дольше выдержит».
Вопросы:

    1. В чём польза и опасность стрессов?

    2. Какие бывают стресс-факторы и как проявляются стресс-реакции?

    3. Как защититься от дезадаптации?


Задание:

      • Какие меры, способные снизить количество стрессовых ситуаций для учащихся, вы могли бы предложить руководству школы?


Что будет, если…

человек будет жить в среде, лишённой каких-либо стрессовых ситуаций?



  1. Итог урока.




  • К чему может привести стремление во что бы то ни стало быть первым, сказать своё последнее слово?

  • Всегда ли необходима излишняя прямолинейность в высказываниях и суждениях? Подтвердите своё мнение примерами.

  • Как сказывается на микроклимате коллектива плохое настроение, если повторяется периодически?

  • Вникните в смысл изречения, может быть, оно поможет вам разрешить некоторые проблемы, возникающие у вас в поведении и общении.

Одного человека спросили: «Как ты сумел ни разу не обвинить ни в чём ни одного человека?» И он ответил: «Это потому, что я сам не лишён пороков».

А вот что советует Джуна Давиташвили: «Несите людям добро и радость – и оно вернётся к вам хорошим настроением и верными друзьями. Подайте руку помощи в трудную минуту – ваша жизнь наполнится теплом и светом».
Домашнее задание: ответить на вопросы в учебнике.
1   2   3   4   5

Похожие:

Защититесь от стрессов iconИздательский Дом «София»
Из этой книги вы узнаете, как стать счастливым навсегда, найти смысл своей жизни, защитить себя от стрессов в личной жизни и на работе....

Защититесь от стрессов iconВряд ли еще где может возникнуть ощущение такой защищенности, как в обвалованной постройке
Секрет прост – энергетика и дух земли буквально пронизывают сооружение под дерновым куполом. Естественное заземление постройки избавляет...


Спорт


При копировании материала укажите ссылку ©ucheba 2000-2015

контакты
sport-reporter.ru
sport-reporter.ruПоиск